Sis diät

Wie ist die Funktionsweise der Diät?

Die SIS Diät wurde hinsichtlich der Annahme, dass der Körper, das im Schlaf benötigte Energie, aus Fettreserven erhält, entwickelt. Dies kann aber nur geschehen, wenn die Person ausreichend schläft, und die Fettverbrennung nicht vom Hormon Insulin behindert wird.
Insulin ist der Gegner einer erfolgreichen Fettverbrennung. Es wird aber nur ausgeschüttet, wenn es benötigt wird.
Während beispielsweise low carb Diäten davon ausgehen, dass Insulin dann ausgeschüttet wird, wenn Kohlenhydrate zugeführt werden, so sieht die SIS Diät die Kombination von Eiweißen und Kohlenhydraten als Insulinfalle an.
Daher sollte bei der SIS Diät genau darauf geachtet werden, was zu welcher Zeit gefressen wird.
Um dies genau kontrollieren zu können, sollten Sie einen Diätplan erstellen. Vor allem für den Beginn ist dies ratsam, da Sie sich so langsam einfühlen können was erlaubt ist und was nicht.

Wie läuft diese Diät ab?

Der erste Schritt ist die Durchführung eines Tests, mit dessen Hilfe Siehe herausfinden sollen, ob Sie Fleisch- oder Kohlenhydratesser sind. Danach sollen Sie in einem Gesundheitstest selbst beurteilen, ob Ihr Gewicht bereits gesundheitsgefährdend ist oder nicht.
Danach müssen folgende Regeln beachtet werden:

• Morgens dürfen nur Kohlenhydrate aufgenommen werden.
• Mittags ist eine Mischkost mit Kohlenwasserstoffen und Eiweißen erlaubt.
• Abends muss völlig auf Kohlenhydrate aufgegeben werden.
• Täglich soll drei Mal gegessen werden.
• Zwischen den Mahlzeiten müssen fünf Stunden liegen.
• Zwischenmahlzeiten sind tabu.
• Zwischen den Mahlzeiten sind Wasser, ungesüßte Tees und Kaffee erlaubt.
• Ein ruhiger, erholsamer Schlaf für sieben bis acht Stunden ist wichtig.

Bei der SIS Diät wird hohe Disziplin erfordert. Daher ist es hilfreich, wenn Sie sich einen genauen Diätplan erstellen, in dem Sie die Mahlzeiten genau festlegen.
Treiben Sie darüber hinaus regelmäßig Sport. Dies regt nicht nur die Fettverbrennung an, sondern die aufgebauten Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Kalorien.

Wie soll die Ernährung aussehen?

Wenn Sie Ihren Diätplan raussuchen oder selbst erstellen, beachten Sie, welche Nahrungsmittel erlaubt, und welche Tabu sind.
Morgens werden nur kohlenhydrathaltige Lebensmittel verzehrt. Brot, Gebäck, Marmelade, Honig, Fruchtsäfte und vegetarische Aufstriche sowie Müsli ohne Milch sind erlaubt. Kohlenhydratreiches Obst wie Bananen und Äpfel sind auch erlaubt und empfohlen. Obwohl eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Käse, Wurst, Eier, Milch und Joghurt weg gelassen werden sollen, sind Butter und Sahne wiederum erlaubt.
Die einfachste Aufgabe, wenn Sie einen Diätplan erstellen ist, das Mahlzeiten für das Mittagessen festzulegen. Es hängt lediglich davon ab, ob der zu Beginn durchgeführte Test ergeben hat, dass sie Fleisch- beziehungsweise Kohlenhydratesser sind.
Abends ist es wichtig, beim Diätplan Erstellen darauf zu achten, dass Kohlenhydrate weggelassen werden.
Verzichten Siehe auf stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Pasta, Reis, Kartoffeln, Mais, Erbsen und Kuchen. Stattdessen sollten Sie Fisch, Fleisch, Geflügel, Salate, Gemüsesorten mit geringem Kohlenhydratgehalt, Joghurt und Quark essen.
Ganz wichtig bei der SIS Diät ist, dass Sie auf Zwischenmahlzeiten ausnahmslos verzichten. Der Insulinspiegel soll ganz nach unten gefahren werden, damit Fett verbrannt werden kann.

Als Starthilfe können Sie folgenden Ernährungsplan zur Hilfe nehmen, wenn Siehe einen Diätplan erstellen.

Sie können die angeführten Mahlzeiten als Beispiel nehmen, wenn Siehe sich einen Diätplan zusammenstellen – bald werden Siehe erkennen, dass Sie schnell ein Gefühl dafür entfalten, was wichtig ist, einen festen, abgestimmten Diätplan an haben.

Was sind die Vor- und Nachteile dieser Diät?

Vorteile der SIS-Diät:

• gesunde und figurbewusste Mahlzeiten
• Sport wird empfohlen
• Der Diätplan ist nicht starr.
• viele unterstützende Lektüren im Umlauf

Nachteile die SIS-Diät:

• sehr viel Disziplin erfordert
• der Verzicht auf Zwischenmahlzeiten und morgendliche Milchprodukte ist für viele sehr schwer durchzuhalten
• durch Verzicht auf Zwischenmahlzeiten wird wenig Obst gegessen- es kann zu Nährstoffmangel kommen

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